Theanine (bazen "L-Theanine" olarak anılacaktır) doğal olarak bulunan bir amino asit , yeşil çay . Ayrıca, ek şeklinde Theanine sağlık yararları çok sayıda teklif olduğu söyleniyor.
Theanine için kullanır
Savunucuları Theanine aşağıdaki sağlık problemlerine yardımcı olabilir iddia:
Theanine de konsantrasyonu artırmak, teşvik etmek için sözde kilo kaybı ve bağışıklık sistemini artırmak . Buna ek olarak, bazı taraftarları Theanine önleyebilir öneririz inme , Alzheimer hastalığı ve bazı kanser türlerine.
Theanine, Yararları
Bugüne kadar, birkaç klinik çalışmalarda Theanine sağlık etkilerini test ettik. Ancak, ön araştırma Theanine belirli sağlık faydaları sunabilir gösterir. Burada bazı temel çalışmanın bulguları bir bakalım:
1) Theanine ve Stres
Theanine Biyolojik Psikoloji, 2007 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre, stresin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. 12 kişi katıldığı bir deneyde, araştırmacılar Theanine ile tedavi edilen katılımcıların daha az stresli bir görev yaparken kalp hızında bir artış olasılığı vardı.
2) Theanine ve Bağışıklık
BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp 2011 yılında yayınlanan bir çalışmada , yeşil çay türetilmiş Theanine ve alınması antioksidan takviyesi formu önlemeye yardımcı olabilir grip göstermektedir . Beş ay boyunca her gün 197 katılımcılar, çalışmanın plasebo ya da Theanine ve kateşinler (Yeşil çayda bulunan antioksidan bir sınıfı) içeren bir kapsül ya aldı . Sonuçlar gribi insidansı Theanine / kateşin grubunda plasebo grubuna göre anlamlı derecede düşük olduğunu ortaya çıkardı.
3) Theanine ve Beyin Sağlığı
Beslenme Nörobilim 2010 çalışma Theanine ve kafein bir kombinasyonu bilişsel performansı artırmaya yardımcı olabilir önerir. Çalışmada, 44 genç yetişkinler, plasebo ya da zorlu bir bilişsel görev gerçekleştirmeden önce Theanine ve kafein kombinasyonu ya sürmüştür. Araştırmacılar Theanine ve kafein kombinasyonu doğruluk ve uyanıklık önemli ölçüde geliştirilmiş ve görev yaparken odağı artırmak için yardımcı olduğu bulundu.
4) Theanine ve Depresyon
Theanine Fitoterapi Araştırma 2011 yılında yayınlanan bir hayvan tabanlı bir çalışmaya göre, depresyon hafifletmeye yardımcı olabilir. Bilim adamları fareler üzerinde yapılan testler, Theanine olduğunu keşfetti "gibi antidepresan etkisi."
5) Theanine ve Kilo Kaybı
Theanine In Vivo dergisinde 2004 yılında yayınlanan hayvan tabanlı bir araştırmaya göre, bir kilo kaybı yardımı olarak vaat gösterir. Fareler beslenen yeşil çay tozu içeren bir deneyde, araştırmacılar, toz halinde bulunan Theanine ve kafein kilo alımını önlemek ve yağ birikimi mücadele için ortaya çıktığını bulundu.
Theanine Güvenli mi?
Bugüne kadar, küçük, uzun vadede Theanine takviyeleri alarak güvenliği konusunda da bilinir. Yeşil çay tüketildiği zaman Theanine genel olarak güvenli kabul edilirken, günlük fazla beş bardak yeşil çay içme karşı, Ulusal Sağlık dikkatli Enstitüleri. Yeşil çay, kafein içeriği nedeniyle aşırı tüketimi gibi bazı yan etkiler (tetikleyebilir , baş ağrısı, uykusuzluk, sinirlilik , ishal ve mide ekşimesi ).
Sedatifler, lipid düşürücü ilaçlar, ve / veya kullanılan ilaçlar ile birlikte Theanine alan bazı endişeler de var kemoterapinin zararlı etkilere neden olabilir.
Theanine Takviyeler Nerede
Online satın Theanine takviyeleri için yaygın olarak kullanılabilir, birçok doğal gıda mağazalarında ve besin takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarında satılmaktadır.
Sağlık Amaçlı Theanine kullanın mıdır?
Düzenli olarak yeşil çay tüketen Theanine alımının artırılması, herhangi bir sağlık durumu için Theanine takviyeleri önermek için çok erken olsa da genel sağlık artırmaya yardımcı olabilir.
Kaynaklar
Bryan J. "çay diyet bileşenlerinin Psikolojik etkiler: kafein ve L-Theanine." Nutr Rev Şubat 2008, 66 (2) :82-90.
Giesbrecht T, Rycroft JA, Rowson MJ, De Bruin EA. "L-Theanine ve kafein kombinasyonu bilişsel performansı artırır ve öznel uyanıklığı artırır." Nutr Neurosci. Ara 2010; 13 (6) :283-90.
Kakuda T. "Theanine ve bilişsel fonksiyon bozukluğu üzerindeki koruyucu etkileri Nöroprotektiftir etkiler." Pharmacol Res. 2011 Ağustos, 64 (2) :162-8.
Kim TI Lee, YK, Park SG, Choi, Ban JO, Park HK, Nam SY, Yun YW, Han SB, Oh KW, Hong JT. "L-Theanine, yeşil çayda bulunan bir amino asit, beta-amiloid indüklenen bilişsel işlev bozukluğu ve nörotoksisite hafifletir: ERK/p38 kinaz ve NF-kappaB yollar oksidatif hasar ve inaktivasyon azalması." Ücretsiz Radiç'in Biol Med. 1 Ara 2009, 47 (11) :1601-10.
Kimura, K, Ozeki M, Juneja LR, Ohira H. "L-Theanine psikolojik ve fizyolojik stres tepkileri azaltır." Biol Psychol. 2007 Oca 74 (1) :39-45.
Kakuda T. "yeşil çay bileşenlerinin Theanine ve kateşinler Nöroprotektiftir etkiler." Biol Bull Ecz. Dec 2002; 25 (12) :1513-8.
Matsumoto K, Yamada H, Takuma N, Niino H, Sagesaka YM. "Sağlık çalışanları arasında influenza enfeksiyonu önlemek yeşil çay kateşinler ve Theanine Etkileri: randomize kontrollü bir çalışmadır." BMC Kompleman Altern Med. 21 Şubat 2011, 11:15.
Nobre AC, Rao, Owen GN. "L-Theanine, çayda bulunan doğal bir bileşenidir ve mental durum üzerindeki etkisi." Asya Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Sayı 1:167-8.
Owen GN, Parnell H, De Bruin EA, Rycroft JA. "BiliÅŸsel performans ve ruh L-Theanine ve kafein kombine etkiler." Nutr Neurosci. AÄŸu 2008; 11 (4) :193-8.
Yin C, Gou L Liu Y, Yin X, Zhang L, Jia G, Zhuang X "L-Theanine zorla yüzmek ve kuyruk süspansiyon testleri farelerde antidepresan benzeri etkileri." Phytother Res. 2011 Kasım 25 (11) :1636-9. DOI: 10.1002/ptr.3456.
Zheng G, Sayama K, Okubo T, Juneja LR, Oguni I. "farelerde anti-obezite, yeşil çay, kateşinler, kafein ve Theanine üç ana bileşen etkiler. " In Vivo. 2004 Ocak-Şubat 18 (1) :55-62.